|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Home > ³ë¹Ú°Ç°Á¤º¸ > °Á |
|
|
|
¾ÆÁ÷ ¾î¸°µ¥ Èò¸Ó¸®(»õÄ¡)°¡ ³ª´Â ÀÌÀ¯°¡ Áúȯ ¶§¹®? |
»õÄ¡´Â ÀþÀº »ç¶÷ÀÇ °ËÀº ¸Ó¸®¿¡ µå¹®µå¹® ¼¯¿©¼ ³ Èò ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¸ð¹ß ÀüüÀûÀ¸·Î »öÀÌ º¯Çϸç ÀÚ¶ó´Â Èò¸Ó¸®´Â ³ªÀÌ°¡ µé¸ç ¸ð³¶ ¼Ó ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò ¾çÀÌ °¨¼ÒÇØ »ý±â´Â º¯ÈÀÌÁö¸¸, ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ »ý°Ü³ Èò¸Ó¸®´Â »õÄ¡´Ù. »õÄ¡´Â À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀ̳ª °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌÁö¸¸, ´Ü±â°£ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾ú´Ù¸é ¿©·¯ ÁúȯÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
»õÄ¡°¡ º¸³»´Â Áúȯ ½ÅÈ£µé1. ¾Ç¼º ºóÇ÷ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Ç¼ººóÇ÷ÀÌ »ý±æ ¶§µµ »õÄ¡°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B12´Â ¸á¶ó´Ñ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇϴµ¥, °áÇÌµÇ¸é ¸á¶ó´Ñ »ý¼º ¼¼Æ÷¿¡ È¥¶õÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î B12¿Í ¿±»êÀº ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇѵ¥, ½ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¶Ç´Â À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î ºñŸ¹Î B12¿Í ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »õÄ¡°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.2. ¹é¹ÝÁõ¹é¹ÝÁõÀº ÇǺλöÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ Æı«µÇ¾î ¿©·¯ Èò»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ¾ó±¼, ¼Õ, ¹ß µî ÇǺΠ¾îµð¿¡³ª »ý±æ ¼ö Àִµ¥, ¸ð±Ù¿¡¼ ½ÃÀÛµÇ¸é ¸ð³¶ ¼Ó ¸á¶ó´Ñ ¼¼Æ÷°¡ Æı«µÅ ¸Ó¸®Ä«¶ôµµ ÇϾé°Ô º¯ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Èò¸Ó¸®°¡ Çѱºµ¥ ¸ð¿© ³´Ù¸é ¹é¹ÝÁõÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.3. °©»ó¼± Áúȯ°©»ó¼±Àº ¸ñ¿¡ ÀÖ´Â ³»ºÐºñ ±â°üÀ¸·Î, ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í ¸ö¼Ó ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ±â°üÀÌ´Ù. °©»ó¼±¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ¸á¶ó³ë»çÀÌÆ®(¸á¶ó´ÑÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ¼¼Æ÷) ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é¼ ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò ºÐºñµµ ÇÔ²² ÁÙ¾îµç´Ù. µû¶ó¼ Èò¸Ó¸®°¡ ³ª°Ô µÇ¸ç, µ¿½Ã¿¡ µÎÇÇ°¡ °ÇÁ¶ÇØÁö°í Å»¸ð Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.4. ´ç´¢º´´ç´¢º´Àº ³úÇϼöü ÀÌ»óÀ¸·Î ¸ö¼Ó Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â Àν¶¸°ÀÌ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â º´ÀÌ´Ù. ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â È£¸£¸ó ¿ª½Ã ³úÇϼöüÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³úÇϼöü¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò ÇÕ¼ºÀÌ ´À·ÁÁö°í °á°úÀûÀ¸·Î Èò¸Ó¸®°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.5. ÄáÆÏ ±â´É ÀúÇÏÄáÆÏ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â ´Ü¹éÁú ¾çÀÌ ´Ã¾î³ª¸é »õÄ¡°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â Çʼö ¼ººÐ Áß Çϳª´Ù. ±×·±µ¥ ü³» ´Ü¹éÁú ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ¸Ó¸®Ä«¶ô »öÀ» ³»´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¸á¶ó´Ñ ÇÕ¼ºÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ °©Àڱ⠻õÄ¡°¡ ´Ã¾î³ª°Ô µÈ´Ù.»õÄ¡ ÇØ°áÇÏ´Â ¹ý»õÄ¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÏ´Ù¸é ¿°»öÀ¸·Î °¡¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ¿°»ö¾àÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ¸ð¹ß ¼Õ»óÀÌ ¿Â´Ù. ¶ÇÇÑ ÆĶóÆä´Ò·»µð¾Æ¹Î¿¡ ÀÇÇÑ Á¢ÃË ÇǺο°À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µÎÇÇ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ »õÄ¡ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ¼Õ°¡¶ô ³¡À» ¼¼¿ö µÎÇǸ¦ ÅåÅå Ä¡¸ç ¸¶»çÁöÇÏ¸é µµ¿ò µÈ´Ù. ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í °°Àº ³ëÆó¹°ÀÌ ¸ð³¶¿¡ ½×ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚ±â Àü ¸Ó¸®¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ °¨´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.»õÄ¡ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°µµ ÀÖ´Ù. µÎºÎ´Â dzºÎÇÑ ½Ä¹°¼º Äá ´Ü¹éÁú·Î ¸ð±Ù °È¿Í »õÄ¡ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ³ô´Ù. °ËÁ¤ÄáÀº Ç÷¾× ¼øȯÀ» µµ¿Í ¸ð±ÙÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» °Ë°í À±±â³ª°Ô ¸¸µç´Ù. ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶¿Í °°Àº ÇØÁ¶·ù´Â ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ð¹ßÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¹Ì³×¶ö »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|